வீட்டில் இருக்கும் போது இந்த உணவு பொருட்களை சேர்த்து இட்லி செய்து சாப்பிடுங்கள்…! இது வேகமாக உடல் எடை மற்றும் தொப்பையை குறைத்துவிடும்…!!
இன்று பெண்களுக்கு இருக்கும் மிகப் பெரிய பிரச்சனை உடல் எடை அதிகரிப்பது தான். திருமணத்திற்கு முன்பு ஓரளவு அல்லது சும்மா ஸ்லிமாக இருக்கும் பெண்கள் கும்முன்னு குண்டம்மாவாகி விடுகின்றனர். தொப்பை போடுகின்றது. இதனால் மனதளவில் சோர்ந்து போய் டயர்ட் என்ற பெயரில் உணவை குறைகின்றனர். சிலர் முற்று முழுவதுமாக உணவை ஒதுக்கிவிட்டு பழங்களுடன் வாழ தொடங்கிவிட்டனர்.
அதனால் தானோ என்னவோ பெண்களின் சுறுசுறுப்பு இப்போதெல்லாம் காண முடிவதில்லை. இதுக்காக தான் பெண்களுக்கான இந்த டிப்ஸ் எடுத்திட்டு வந்து இருக்கிறேன். உடல் எடையும் குறையனும் அதே நேரம் உடலும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ன செய்யலாம்.? சரி வாங்க பார்க்கலாம்.
ஓட்ஸ் இதனுடன் மட்டும் பலர் காலை உணவை முடித்துக் கொள்கின்றனர் அதனால் இனி ஓட்ஸ் இட்லி செய்யலாம். இதற்கு தேவையான பொருட்கள்; சம்பா கோதுமை, ஓட்ஸ், கரட், தயிர் மற்றும் தண்ணீர். முதலில் அரை கப் சம்பா கோதுமையை வறுத்துக் கொள்ளலாம்.
அதன் பின் ஓட்ஸையும் வறுத்து இரண்டையும் மிக்ஸியில் போட்டு நன்றாக தூளாக்கி எடுத்துக் கொள்வோம். இப்போது இந்த கலவையுடன் ஒரு கப் தயிர் கலந்து கொல்வோம். இப்போது இப்போது இட்லி பதத்தில் இருக்கும் ஒரு அடுப்பில் சட்டியை வைத்து கொஞ்சம் எண்ணெய் ஊற்றி கடுகு, சீரகம்,வெந்தயம், கறிவேப்பிலை போடு தாளித்து இட்லி கலவையுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதனுடன் நன்றாக துருவி வைத்திருக்கும் கேரட் துருவலையும் கலந்து கொஞ்சம் நீர்விட்டு இட்லி பதத்தில் இட்லி சட்டியில் வைத்து அவித்து கொள்ளுங்கள்.! இந்த இட்லியானது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் எடை குறைப்புக்கும் சிறந்தது.!
