உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கின்றீர்களா.? அப்படியானால் இவற்றை சாப்பிடாதீர்கள்..ஏன் தெரியுமா.? இத படியுங்கள்..!!
உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுகள் என நம்பி சிலர் சில உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வார்கள், ஆனால் அந்த உணவுகளால் எமக்கு எந்த பயனும் இருப்பதில்லை. இன்று நாம் பார்க்கப் போவது நாம் உடல் எடை குறைக்கும் என நம்பி உண்ணும் உணவுகள் தான். காபோஹைட்ரேட் நிறைந்தவை எப்போதும் உடல் எடை குறைக்க உதவப் போவதில்லை அதில் மாம்பழம் முதலிடம் வகிக்கிறது.
மாப்பழத்தில் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளது. ஒவ்வொருவரும் கண்டிப்பாக மாப்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என வைத்தியர்கள் கூறுகின்றனர், இருப்பினும் உடல் எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள் மாப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மாப்பழத்தை சாப்பிட்டு உடல் எடை குறைக்க நினைத்தால் சாரி டாட் காம் தான்.
காய்ந்த திராட்சை பலர் விரும்பி சாப்பிடும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். பல நன்மைகள் உள்ளடக்கிய காய்ந்த திராட்சையில் காபோஹைட்ரேட் அதிக அளவில் உள்ளதால் இதனை பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. அதனால் காய்ந்த திராட்சையை கொண்டு உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.
அதே போல் வெறும் தயிர் சாப்பிடலாம், ஆனால் இனிப்பு கலந்து சாபிட்டால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் உணவுகளை வைத்து செய்யாமல் முடிந்த அளவு உடற்பயிற்சியில் உடல் எடையை குறையுங்கள்…!!
