கொஞ்சம் தான் பீர் குடிக்கிறேன், தொப்பை அதிகமாகுது என கவலை படுபவரா நீங்கள்..!? அட கவலையை விடுங்க.. தொப்பை குறைய சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ..!!

தொப்பை இன்று அதிகமானோருக்கு உள்ளது. நாம் சாப்பிடும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் தான் இதற்கு காரணம். உடற்பயிற்ச்சி செய்தால் தொப்பையை குறைக்கலாம். இது உடல் எடையையும் குறைக்கும்
வறட்சியில்லாமல் இருக்க தினமும் தண்ணீர் குடிக்கவேண்டும். தினமும் 10 டமளர் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது. இதனால் உடலில் இருக்கம் நச்சுக்களை வெளியேற்றும்.

அத்தோடு தொப்பையையும் குறைக்கும் தொப்பையை ஏற்படுவதற்கு, சர்க்கரையும் ஒரு காரணம். எனவே உண்ணும் உணவுப் பொருளில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேனை சேர்த்துக் கொண்டால், தொப்பையை குறைவதோடு, உடல் எடையும் குறையும்.தினமும் காலையில் காபி அல்லது டீ குடிக்கும் போது, அதில் சிறிது பட்டை தூளை சேர்த்து கலந்து குடித்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்கலாம்.

மேலும் உடல் எடையையும் ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்கலாம்.ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் மிகவும் இன்றியமையாதது. அத்தகைய கொழுப்புக்கள் நட்ஸில் அதிகம் உள்ளது. எனவே ஸ்நாக்ஸ் நேரத்தில் வால்நட், பாதாம், வேர்க்கடலை போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.பழங்கள் பழங்களில் சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள வைட்டமின் சி, உடலில் தங்கியுள்ள தேவையில்லாத கொழுப்புக்களை கரைத்து வெளியேற்றிவிடும்.

இதனால் அழகான உடலை பெற முடியும்.ப்ராக்கோலியிலும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் வைட்டமின் சி சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது. அதுமட்டுமல்லாமல், இதனை சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களை ஆற்றலாக மாற்றும் பொருளானது உள்ளதால், பெல்லி பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ப்ராக்கோலியை அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது.